Wie viel sollte ich microdosieren?
Jeder Mensch hat seine ganz eigene, persönliche Wohlfühl-Dosierung.
Wenn du unsicher bist, starte niedrig – oder beginne an einem freien Tag (oder abends vor dem Schlafengehen).
In den meisten Fällen ist es am besten, einfach niedrig einzusteigen – zum Beispiel mit der Hälfte einer klassischen Microdose.
Konkret bedeutet das: 0,5 g frische Trüffel entsprechen etwa der Hälfte einer Standard-Microdose von 1 g.
Wenn du deine perfekte Dosierung möglichst schnell finden möchtest, wähle einen Moment, in dem du nicht Auto fahren, arbeiten oder mit fremden Menschen interagieren musst, und beginne mit einer vollen Standard-Microdose.
Microdosing mit Pilzen
Wenn du deine eigenen Cubensis-Pilze mit einem Growkit anbaust, liegt die benötigte Menge deutlich niedriger.
Etwa 0,1 g getrocknete Zauberpilze gelten als Standard-Microdose.
Achte darauf, deine Pilze sorgfältig zu trocknen und zu pulverisieren, damit die Wirkstoffverteilung gleichmäßig ist. Zusätzlich solltest du in eine Präzisionswaage investieren (keine Sorge – sie sind günstig).
Wann sollte ich meine erste Microdose nehmen?
Beginne – wenn möglich – an einem ruhigen, entspannten Tag.
Die meisten Menschen profitieren am stärksten, wenn sie ihre Microdose morgens nach dem Frühstück einnehmen. Einfach mit einem Glas Wasser schlucken. Falls du Trüffel nutzt: nicht kauen.
Alternativ kannst du deine erste Microdose auch ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen.
Experimentiere behutsam, zu welcher Tageszeit es sich für dich am stimmigsten anfühlt.
Morgens nach dem Frühstück (damit die Verdauung langsam erfolgt!) oder abends vor dem Schlafen – oft verbunden mit intensiveren Träumen.
Du kannst die Menge auch aufteilen und morgens die Hälfte, abends die andere Hälfte einnehmen.
Wie oft sollte ich microdosieren?
Je nach Quelle findest du unterschiedliche Empfehlungen. Viele Menschen starten mit einem festen Protokoll und wechseln später zu einer intuitiveren Dosierung.
Wir empfehlen für psilocybinhaltige Pilze den Rhythmus „6 Tage on, 1 Tag off“. Wichtig: Das gilt für eine echte Microdose, also Mengen, die dich nicht direkt spürbar beeinflussen.
So erhält dein Nervensystem kontinuierlich Impulse und kann sich langsam und nachhaltig regulieren.
Der Pausentag dient als Referenz, um Veränderungen bewusst wahrzunehmen. Er ist nicht nötig, um Toleranz zu vermeiden – diese entsteht erst bei höheren Dosierungen.
Das Stamets-Protokoll empfiehlt „4 Tage on, 3 Tage off“ und richtet sich eher an Menschen, die einen Fokus auf Stimmungs- und Produktivitätssteigerung legen als auf tiefgehende Regeneration.
Zusätzlich gibt es das Fadiman-Protokoll „1 Tag on, 2 Tage off“. Dieses wurde ursprünglich für LSD entwickelt, bei dem Pausen wichtig sind, um das Immunsystem zu entlasten.
Was sollte ich spüren – und wie schnell?
Zunächst: nichts. Zumindest in den ersten Tagen. Eine echte Microdose verändert deine Wahrnehmung nicht. Du bist vollkommen nüchtern, präsent und handlungsfähig – nur ein wenig klarer abgestimmt.
Mit der für dich passenden Dosierung kannst du Folgendes wahrnehmen:
- nüchtern
- wach
- leicht, unbeschwert
- emotional bewusst
Microdosing entfaltet seine größte Wirkung über Zeit. Nach einigen Wochen bauen sich die Effekte sanft auf. Dein Körper nutzt nicht nur die vorhandenen Ressourcen besser – er lernt auch, effizienter mit ihnen umzugehen. Wenn du dich also fragst …
Wie lange kann / sollte ich microdosieren?
Dein Geist setzt hier die Grenzen. Viele Menschen beenden das Microdosing nicht, weil es aufhört zu wirken, sondern weil sich die positiven Effekte so selbstverständlich anfühlen.
Dein Körper kennt keine Grenze, ab der Psilocybin-Microdosing „schlecht“ wird – denn diese Grenze existiert nicht.
Du kannst also über Jahre hinweg microdosieren, ohne Pausen einzulegen. Viele Menschen tun genau das. Doch oft lässt mit der Zeit einfach das Interesse nach.
Bleib idealerweise mindestens 1–2 Monate dabei, bevor du eine Pause einlegst. Kürzere Zeiträume fühlen sich häufig weniger nachhaltig und eher zufällig an.
Woran merke ich, dass ich zu hoch microdosiere?
Wenn du überdosierst, kann dein Körper verstärkt in Regenerationsprozesse gehen – was sich paradoxerweise so anfühlen kann, als würdest du dich schlechter fühlen.
Anzeichen dafür, dass du die Dosis reduzieren solltest, können sein:
- übermäßige Emotionalität
- ungewöhnliche Sensibilität
- Reizbarkeit oder sogar Wut
- Kribbeln in Händen oder Füßen
Kann ich Microdosing mit Medikamenten kombinieren?
Ja – aber.
Nur eine echte Microdose gilt als sicher in Kombination mit Medikamenten. Eine echte Microdose ist so gering, dass sie keine direkten Auswirkungen auf deinen Bewusstseinszustand hat.
Sobald du über diesen Bereich hinausgehst, solltest du sehr aufmerksam auf mögliche Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Dosierung achten.
Das kann sich auch darin zeigen, dass Nebenwirkungen deiner Medikamente stärker wahrnehmbar werden. Zum Beispiel, wenn du …
Kann ich Microdosing nutzen, um Antidepressiva zu ersetzen?
Ja, viele Menschen nutzen Psilocybin-Microdosing erfolgreich, um Antidepressiva schrittweise abzusetzen. Dennoch wird dies von den meisten Psychiater:innen nicht grundsätzlich empfohlen. Behalte das im Hinterkopf.
Wenn du dich dennoch dafür entscheidest, zeigt sich für viele Menschen folgender Ablauf als am sinnvollsten:
- Finde deine persönliche Microdose. Bei Menschen, die Antidepressiva einnehmen, kann diese höher liegen als der Standard – erhöhe die Menge jedoch ausschließlich langsam über mehrere Tage.
- Setze deine Antidepressiva zunächst unverändert fort, bis du eine Dosierung von Psilocybin gefunden hast, mit der du dich stabil fühlst (weder depressiv noch „high“).
- Reduziere die Antidepressiva sehr langsam.
- Senke schrittweise auch die Microdose (mit der Regeneration von den Nebenwirkungen der Antidepressiva kehrt die Sensibilität zurück – du benötigst dann weniger).